Балеринам и танцовщицам рекомендуется выполнять интенсивную двадцатиминутную зарядку для быстрого похудения в ногах. В занятиях используется скакалка и стул со спинкой. Упражнения помогают укрепить мышцы и сбросить вес. Рекомендуется выполнять упражнения на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
# Фитнес
Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку, развить чувство равновесия, улучшить гибкость и психологическое состояние. Всего 60-90 секунд дадут заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение - на всю жизнь.