Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку, развить чувство равновесия, улучшить гибкость и психологическое состояние. Всего 60-90 секунд дадут заряд энергии на весь день, а ежедневное повторение - на всю жизнь.